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练出硕大肌肉块的原则

　　　　　　　练出硕大肌肉块的原则(特别适合初学者)

　　　　　　　　1、每周只练两次(大运动量的).适合学生和工作繁忙者.

　　　　　　　　2、重点使用能同时刺激多个肌肉群的所谓大型训练动作.比如卧推深蹲硬拉.

　　　　　　　　3、保持训练计划的简单性。如上述几个动作,以增加力量为目标.

　　　　　　　　4、以力量增长为目标.这是最容易实现却很困难的，容易是说大家容易向这方面想，困难是力量

　　　　　　　　　的增长要以艰苦的训练为代价.

　　　　　　　我摘录许多训练方法秘诀什么的,可归根来说就这么几个动作.关键是要靠大家努力.努力提高力量,努力再

　　　　　　　多做他一次.